區分郁悶狀態和抑郁

   很多同學心情不好，心情煩悶🔳，就認為自己得了抑郁症，實際上，和任何一種疾病一樣，抑郁症需要醫生診斷，需同時具備以下特征🖊：一是有鮮明的臨床表現，二是這些表現持續時間超過1個月（至少超過兩周）👡⛹🏽‍♀️，三是檢測大腦神經遞質五羥色胺顯著低於正常水平🏵🛃。如果僅僅是有臨床表現😂，尚不足以診斷為抑郁症，但是有臨床表現且持續時間比較長，請就醫診斷。

郁悶狀態的調整

   當我們心情不佳，煩悶抑郁的時候，可以唱歌、曬太陽🏤💅、運動🏋🏽、找朋友聊天、吃香蕉等快樂食物，很快就可以調整過來。

對抑郁症的治療方案

    治療該疾病最顯著的效果是藥物治療結合心理疏導治療🏬🧜🏼。

抑郁症的心理治療

   心理咨詢師主要幫助患者了解自己抑郁發展的心理過程，理解與接受自己；幫助患者接受自身暫時的發展困難與症狀體驗🍤，寬容自我，提高自信與心理承受力的方式來改善不良體驗✳️🚶‍♀️；幫助患者正視成功定位中自身的能力與期待之間的偏差主動加以調整；幫助患者開放自我，放棄過度自責傾向🧑🏿‍🦳🚈，更多地建立廣泛的社會聯系🎒，增加情感的流動性👩‍🦽‍➡️，提高應對的靈活性；幫助患者了解自己基於自卑而以過度追求成功的方式補償自卑這種做法的危害，從而回歸任其自然🔠➾，尊重現實的發展軌道。如果涉及家庭問題，可幫助患者認識並改善家庭結構性的失衡🧎🏻‍♀️‍➡️。

需要強調的是，心理咨詢需要持續進行，甚至在停藥後也需要堅持一段時間，使患者能達到良好的心境改善和獲得持續的自我調整能力為止。

抑郁症的藥物治療

   治療抑郁症的藥物主要有百優解等（溫馨提示：請勿自行購買，須遵醫囑），這些藥物主要通過提高五羥色胺的濃度來達到治愈抑郁的目的🙅🏽‍♂️。而要使五羥色胺的濃度完全恢復正常需要一定的時間🧎🏻。有一部分患者在服藥第一周就開始出現多種症狀的好轉🧑‍🎤。大部分患者在服藥2-4周後，症狀會有明顯改善🦹‍♂️，4-6周即可使所有症狀得到完全、根本的改善📅🚡。

抑郁症的臨床症狀

主要表現在下列幾方面（註意第一部分內容💪🏽🥬，診斷為抑郁症的必要條件）：

1🟡🚁、抑郁心境

這是抑郁症患者最主要的特征👩🏼‍🍼⛹🏻，輕者心情不佳、苦惱、憂傷📟，終日唉聲嘆氣;重者情緒低沉、悲觀🤰🏼、絕望，有自殺傾向。

2👵🏿🤳、發病的性別

在抑郁症發發病性別比例中，往往女性較為多一點，但具體差異並不十分明顯。而女性抑郁症患者由於其獨特的角色特征：敏感、感性化等，這些都易使病症出現復雜化🙋🏻🏌🏿‍♂️！

3、睡眠障礙

約有70%～80%的抑郁症患者伴有睡眠障礙，患者通常入睡無困難，但幾小時後即醒🌕，故稱為清晨失眠症、中途覺醒及末期失眠症，醒後又處於抑郁心情之中🎈。

4、食欲改變

   表現為進食減少，體重減輕，重者則終日不思茶飯🪵，但也有少數患者有食欲增強的現象🤵‍♂️。

5、自我評價低

   輕者有自卑感、無用感🧑‍🦱、有無價值感;重者把自己說得一無是處，有強烈的內疚感和自責感，甚至選擇自殺作為自我懲罰的途徑🤭。